Взрослые люди с аутизмом: Первые шаги после результатов онлайн-теста

Получение высокого балла в онлайн- скрининге на аутизм может ощущаться как нахождение недостающего кусочка головоломки, которую вы даже не знали, что решаете. Это может принести волну облегчения, прилив растерянности и тихое чувство подтверждения одновременно. Если вы взрослый человек, стоящий на этом новом пороге самопонимания, вы можете задаться вопросом: каковы следующие шаги после осознания, что вы можете быть аутистом? Это руководство предлагает бережные, практические первые шаги, чтобы помочь вам пройти этот путь от самопознания к активным действиям. Ваш путь исследования уникален, и цель состоит в том, чтобы пройти его с ясностью и состраданием к себе.

Предварительный скрининг часто является первым шагом. Если вы ищете отправную точку, вы можете изучить наш скринер и начать понимать свои собственные черты в приватном, поддерживающем пространстве.

Как пережить результаты онлайн-теста на аутизм и свои эмоции

Просмотр ваших результатов может быть очень интенсивным. Независимо от того, проходили ли вы тест из любопытства или всю жизнь чувствовали себя «другим», результат означает важный момент в вашей жизни. Уделите это время для бережной обработки; немедленные ответы не требуются. Признайте сложность своих чувств без осуждения.

Признание ваших чувств после самоосознания

Для многих взрослых высокий балл в скрининге на аутизм является глубоко подтверждающим. Это может ощущаться как получение объяснения жизненного опыта — от социальных трудностей и сенсорной чувствительности до интенсивных, сфокусированных интересов. Этот новый взгляд может переосмыслить прошлые трудности не как личные неудачи, а как характеристики другого нейроотличия.

Совершенно нормально оглядываться на свою жизнь и видеть, как моменты встают на свои места. Вы можете распознать паттерны «маскировки» или «стимминга» (повторяющихся движений или звуков), которым раньше не давали названия. Позвольте себе почувствовать облегчение, которое приходит с этим новым пониманием. Это ваш опыт, и ваши чувства по этому поводу действительны и важны.

Ориентация в облегчении, замешательстве и изменениях идентичности

За облегчением часто следует смесь других эмоций. Вы можете испытывать горе по поводу прошлого и трудностей, с которыми вы сталкивались, не зная почему. Вы можете чувствовать замешательство относительно того, что это означает для вашего будущего, или беспокойство о том, как вас будут воспринимать другие. Все это часть процесса изменения идентичности.

Позвольте себе побыть с этими чувствами. Нет правильного или неправильного способа реагировать. Речь идет не о навешивании на себя ярлыка расстройства. Вместо этого, это о получении более точного, сострадательного понимания того, кто вы есть. Путь интеграции этого нового аспекта вашей идентичности требует времени.

Рассмотрение формального диагноза аутизма: Плюсы и минусы

Онлайн-скрининговый инструмент — это отличный первый шаг для самоисследования, но это не клинический диагноз. Это приводит многих к вопросу о том, стоит ли обращаться за профессиональной оценкой. Решение является личным и полностью зависит от ваших индивидуальных потребностей и обстоятельств. Есть веские причины для получения формального диагноза, и столь же веские причины не делать этого.

Как проходит диагностика аутизма у взрослых

Получение формального диагноза во взрослом возрасте обычно включает поиск психолога или психиатра, специализирующегося на оценке аутизма у взрослых. Процесс часто включает подробные интервью о вашей истории развития, особенностях социального взаимодействия и коммуникации, сенсорном опыте и повторяющемся поведении. Вас могут попросить заполнить анкеты и принять участие в обсервационных оценках.

Это может быть длительный и иногда дорогостоящий процесс, поэтому разумно изучить поставщиков услуг в вашем районе и понять, что включает в себя оценка. Подготовка личных заметок о вашем опыте может быть невероятно полезной.

Преимущества и сложности профессионального подтверждения

Формальный диагноз может предложить несколько преимуществ. Он может предоставить доступ к рабочим или образовательным приспособлениям, предложить юридическую защиту и дать вам окончательный ответ, который можно будет сообщить поставщикам медицинских услуг. Для некоторых внешнее подтверждение от профессионала является ключевым шагом в принятии их аутистической идентичности.

Однако существуют и сложности. Стоимость может быть значительным барьером, а списки ожидания часто длинные. Кроме того, некоторые люди беспокоятся о потенциальной стигматизации или дискриминации. Многие аутичные взрослые считают, что самоосознания, поддерживаемого связью с сообществом и личными исследованиями, достаточно для того, чтобы жить подлинной, полноценной жизнью без официального документа. Выбор полностью за вами.

Как найти сеть поддержки для аутичных взрослых

Вы не одиноки в этом путешествии. Один из самых мощных шагов, который вы можете предпринять, — это связаться с аутичным сообществом. Нахождение других людей, разделяющих похожий опыт, может быть невероятно подтверждающим и уменьшать чувство изоляции. Это неотъемлемая часть поддержки аутичных взрослых.

Онлайн-сообщества и местные группы поддержки для аутичных людей

Цифровая эпоха сделала поиск «своих» людей проще, чем когда-либо. Онлайн-сообщества, такие как форумы, группы в социальных сетях и Discord-серверы, посвященные аутичным взрослым, предлагают доступные пространства для обмена опытом и задавания вопросов. Эти платформы часто доступны 24/7, обеспечивая немедленную связь.

Местные группы поддержки, если они доступны в вашем районе, предлагают преимущество личного общения. Эти встречи могут помочь построить более глубокие дружеские отношения и ощутимое чувство аутичного сообщества. Изучите оба варианта, чтобы понять, что вам кажется наиболее комфортным и поддерживающим.

Общение с другими нейроотличными взрослыми

Ваша сеть поддержки не ограничивается только аутичными людьми. Более широкое нейроотличное сообщество — включая людей с СДВГ, дислексией и другими особенностями функционирования мозга — также может быть источником огромного понимания и солидарности. Признание себя частью более широкого движения нейроразнообразия может быть мощным и подтверждающим опытом.

Отстаивание своих интересов и вопросы раскрытия информации

Лучшее понимание себя — это первый шаг; научиться отстаивать свои потребности — следующий. Отстаивание своих интересов — это эффективное донесение ваших потребностей, границ и предпочтений до других как в личной, так и в профессиональной жизни.

Решение, кому рассказывать и как сообщать о своих потребностях

Решение о том, кому рассказывать о вашем возможном аутизме, является личным выбором. Вы не обязаны никому раскрывать эту информацию. Подумайте, кто в вашей жизни является поддерживающим и открытым. Когда вы все же решите поделиться, может быть полезно подготовить то, что вы хотите сказать.

Вы можете объяснить это так: «Я недавно обнаружил, что мой мозг работает немного иначе, и я отношу себя к аутистам. Это помогает объяснить мои сенсорные особенности и потребность в уединении». Сосредоточение на конкретных потребностях, а не на абстрактных ярлыках, может сделать разговор более продуктивным.

Отстаивание своих интересов в личной и профессиональной жизни

Отстаивание своих интересов в действии означает просьбу о том, что вам нужно для процветания. В личной жизни это может означать установление границ вокруг социальных мероприятий, которые истощают вашу энергию. На работе это может включать просьбу о приспособлениях, таких как шумоподавляющие наушники, письменные инструкции вместо устных или разрешение работать из дома в определенные дни. Понимание ваших потребностей — это первый шаг к уверенной просьбе о них.

Принятие своей аутистической идентичности: Сильные стороны и уход за собой

Обнаружение того, что вы аутист, — это не поиск чего-то «неправильного» в вас. Это раскрытие основной части вашей идентичности, которая включает в себя уникальный набор сильных сторон и перспектив. Принятие этой идентичности включает в себя празднование этих сильных сторон и разработку рутин по уходу за собой, которые уважают ваш нейротип.

Понимание и празднование аутистических сильных сторон

Мозг аутичного человека связан со многими невероятными сильными сторонами. Они могут включать сильное чувство справедливости, глубокую сосредоточенность и экспертность в областях интересов (часто называемых «особыми интересами»), исключительное распознавание образов, креативность и непоколебимую преданность.

Вместо того чтобы сосредотачиваться на трудностях, уделите время выявлению и празднованию ваших аутистических сильных сторон. Как ваше уникальное мышление помогло вам? Какие увлечения оно позволило вам реализовать? Переосмысление вашей точки зрения — это мощный акт самопринятия.

Разработка рутин по уходу за собой для благополучия аутичных людей

Эффективный уход за собой у аутичных взрослых часто отличается от нейротипичного ухода за собой. Он сосредоточен на управлении сенсорной информацией и предотвращении выгорания. Это может включать планирование регулярного времени для отдыха после социальных мероприятий, создание сенсорно-дружественной домашней среды или использование стимминга (повторяющихся движений или звуков) для саморегуляции. Прислушиваться к своему телу и уважать пределы своих сил — это высшая форма ухода за собой.

Важное примечание: Пожалуйста, помните, что наш онлайн-скрининговый инструмент предлагает предварительный скрининг только в информационных целях и для самоисследования. Результаты не являются медицинским диагнозом. Для получения формального диагноза необходимо проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником.

Ваш путь к силе: Следующие шаги после теста на аутизм

Ваш путь после прохождения онлайн-теста на аутизм только начинается. Это путь глубокого самопознания, сострадания и обретения силы. Обрабатывая свои эмоции, рассматривая варианты диагностики, находя сообщество и учась отстаивать свои потребности, вы сами определяете свою историю.

Примите это новое понимание с любопытством и добротой. У вас есть уникальная и ценная точка зрения, которую вы можете предложить миру. Если вы готовы сделать первый шаг или хотите пересмотреть свои результаты с помощью нашего продвинутого отчета на основе ИИ, мы приглашаем вас начать свой путь на нашей главной странице.

Часто задаваемые вопросы после прохождения теста на аутизм

Что делать сразу после получения высокого балла по результатам онлайн-теста на аутизм?

Во-первых, сделайте глубокий вдох. Дайте себе время обработать информацию без давления. Вы можете изучить ресурсы от аутичных авторов, присоединиться к онлайн-сообществам, чтобы услышать других с похожим опытом, и начать узнавать больше о том, что значит быть аутистом во взрослом возрасте.

Является ли наш онлайн-скрининг формальным диагнозом?

Нет, не является. Наша оценка — это скрининговый инструмент, разработанный для того, чтобы помочь вам понять аутистические черты на основе установленных опросников. Он предоставляет отправную точку для самопознания, но не может заменить полноценную диагностику квалифицированного специалиста. Вы можете сделать первый шаг на нашем веб-сайте, чтобы изучить эти черты.

Каковы общие следующие шаги после осознания себя как аутичного взрослого?

Общие следующие шаги включают поиск поддержки в сообществе, изучение аутистического опыта от аутичных людей, рассмотрение вопроса о том, будет ли формальный диагноз полезен для вас, и разработку практик ухода за собой, которые учитывают ваши сенсорные и социальные потребности.

Могу ли я быть аутистом и иметь другие сопутствующие расстройства, такие как СДВГ?

Да, абсолютно. Очень часто у аутичных людей встречаются сопутствующие расстройства, а СДВГ — одно из самых распространенных. Это совпадение является важной областью нейроразнообразия для изучения, поскольку управление обоими требует интегрированных стратегий.

Где я могу найти надежные группы поддержки или сообщества для взрослых, которые недавно осознали свою аутичность?

Надежные сообщества часто можно найти через такие организации, как Autistic Self Advocacy Network (ASAN), или путем поиска групп поддержки аутичных взрослых на платформах социальных сетей. Ищите группы, которые модерируются и где основное внимание уделяется мнению самих аутичных людей. Ваш путь важен, и бесплатный тест на аутизм может стать полезной отправной точкой.