自闭症成年人：在线测试得分后的第一步
在在线 自闭症测试 中获得高分，可能感觉像是找到了一个您甚至不知道自己在解决的谜题中缺失的一块。它能同时带来一阵轻松、一股困惑和一种悄然的认同感。如果您是一位站在自我理解新门槛的成年人，您可能会问自己：在意识到自己可能是自闭症人士后，下一步该怎么做？ 本指南提供了充满关怀的、切合实际的第一步，帮助您从自我发现走向赋能行动。您的探索之路是独一无二的，目标是以清晰和自我同情来走完它。
进行初步筛查通常是第一步。如果您正在寻找一个起点，您可以 探索我们的筛查工具 ，并在一个私密、支持性的空间中开始了解您自己的特质。
处理您的在线自闭症测试分数和情绪
看到您的结果可能会感觉很强烈。无论您是出于好奇还是因为一生中都感觉“与众不同”而进行测试，结果都标志着您生命中的一个重要时刻。花些时间温和地处理；不需要立即找到答案。不带评判地承认您情感的复杂性。
自我觉察后验证您的感受
对于许多成年人来说，自闭症筛查工具上的高分是深刻的认同。它感觉像是对一生经历的解释——从社交困难和感官敏感性到强烈、专注的兴趣。这个新的视角可以重新审视过去的挣扎，不再是个人缺陷，而是不同神经类型的特征。
回顾您的人生，看到某些时刻豁然开朗是完全正常的。您可能会识别出以前从未命名过的“伪装”或“自我刺激行为”模式。允许自己感受这种 新获得的理解 所带来的轻松。这是您的经历，您对此的感受是有效且重要的。
应对轻松、困惑和身份转变
轻松之后往往伴随着一系列其他情绪。您可能会为过去以及在不知情的情况下所面临的挑战感到悲伤。您可能会对这意味着什么感到困惑，或者对他人如何看待您感到焦虑。这都是 身份转变 过程的一部分。
给自己时间去感受这些情绪。没有正确或错误的反应方式。这并不是要给自己贴上疾病的标签。相反，它是为了对您是谁有更准确、更富有同情心的理解。整合身份的这一新方面需要时间。
考虑正式的自闭症诊断：利弊
在线筛查工具是自我探索的绝佳第一步，但它不是临床诊断。这使得许多人开始考虑是否要寻求 专业评估。这个决定是个人化的，完全取决于您的个人需求和情况。有充分的理由寻求正式诊断，也有同样充分的理由不寻求。
成人自闭症诊断过程解释
作为成年人寻求正式诊断通常涉及寻找专门从事成人自闭症评估的心理学家或精神科医生。这个过程通常包括关于您的发展史、社交与沟通模式、感官体验以及重复行为的详细访谈。您可能会被要求完成问卷调查并参与观察性评估。
这可能是一个漫长且有时昂贵的过程，因此明智的做法是研究您所在地区的提供者并了解评估内容。准备好关于您个人经历的笔记会非常有帮助。
专业确认的益处与挑战
正式诊断可以带来多项益处。它可以提供工作场所或教育方面的便利，提供法律保护，并给您一个可以与医疗保健提供者分享的明确答案。对于某些人来说，来自专业人士的认可 是接受其自闭症身份的关键一步。
然而，也存在挑战。成本可能是一个重大障碍，而且等待名单通常很长。此外，一些人担心潜在的污名或歧视。许多自闭症成年人发现，自我觉察，辅以社区联系和个人研究，足以让他们过上真实、赋权的生活，而无需一张正式的证明。选择完全取决于您。
寻找您的自闭症成年人支持网络
您在这段旅程中并不孤单。您可以采取的最有力的一步是与自闭症社区建立联系。找到有相似经历的人可以带来极大的认同感并减少孤独感。这是为 自闭症成年人 提供支持的关键部分。
在线社区与自闭症个体本地支持小组
数字时代使得寻找志同道合的人比以往任何时候都更容易。在线社区，如专门为自闭症成年人设立的论坛、社交媒体群组和Discord服务器，提供了分享经验和提问的无障碍空间。这些平台通常全天候可用，提供即时的联系。
如果您的地区有本地支持小组，则可以提供面对面联系的益处。这些会议有助于建立更深厚的友谊和切实的 自闭症社区 归属感。探索这两种选择，看看哪种对您来说最舒适和支持。
与其他神经多样性成年人建立联系
您的支持网络不必仅限于自闭症个体。更广泛的神经多样性社区——包括患有ADHD、阅读障碍和大脑功能其他变异的人——也可以提供巨大的理解和支持。认识到自己是更广泛的 神经多样性运动 的一部分，可以是一种强大而肯定的体验。
自我倡导和应对披露
更好地了解自己是第一步；学习倡导您的需求是下一步。自我倡导意味着要有效地向他人传达您的需求、界限和偏好。
决定告诉谁以及如何沟通您的需求
决定告诉谁您的潜在自闭症是一个个人选择。您没有义务向任何人披露。考虑您生活中谁是支持和开放思想的人。当您决定分享时，准备好您想说的话会很有帮助。
您可能会解释说：“我最近发现我的大脑运作方式有点不同，我认同自己是 自闭症人士。这有助于解释我的感官敏感性和对独处时间的需求。”关注具体需求而非抽象标签可以使对话更富有成效。
在个人和职业生活中为自己倡导
自我倡导 的实际意义是要求您需要的东西才能茁壮成长。在您的个人生活中，这可能意味着为消耗您精力的社交活动设定界限。在工作中，这可能涉及要求提供便利条件，如降噪耳机、书面指示而非口头指示，或在某些日子获准在家工作。了解您的需求是自信地提出需求的第一步。
拥抱您的自闭症身份：优势与自我护理
发现您是 自闭症人士 并不是发现您有什么“问题”。它是揭示您身份的核心部分，它带有一系列独特的优势和视角。拥抱这种身份包括庆祝这些优势并制定符合您神经类型的自我护理方案。
理解和庆祝自闭症人士的优势
自闭症人士的大脑与许多令人惊叹的优势相关联。这些优势可以包括强烈的正义感、对感兴趣领域（常被称为“特殊兴趣”）的深度专注和专业知识、卓越的模式识别能力、创造力和坚定不移的忠诚。
与其专注于挑战，不如花时间识别和庆祝您的 自闭症人士的优势。您独特的思维方式是如何使您受益的？它让您追求了哪些热情？重新构建您的视角是自我接纳的强大行动。
为自闭症福祉制定自我护理方案
有效的 自闭症成年人的自我护理 通常与神经典型人的自我护理有所不同。它侧重于管理感官输入并预防倦怠。这可能包括安排定期的休息时间以在社交活动后放松，创造一个感官友好的家庭环境，或进行自我刺激行为（重复动作或声音）以自我调节。倾听您的身体并尊重您的能量限制是自我护理的最终形式。
免责声明： 请记住，我们的在线筛查工具仅提供初步筛查工具，用于信息和自我探索目的。结果不构成医学诊断。要获得正式诊断，必须咨询合格的医疗保健专业人员。
赋能您的旅程：自闭症测试后的下一步
您在进行在线自闭症测试后的旅程才刚刚开始。这是一条深刻的自我发现、同情和赋权之路。通过处理您的情绪、考虑您的诊断选择、寻找社区并学习倡导您的需求，您正在掌控您自己的叙事。
带着好奇心和善意拥抱这种新的理解。您为世界提供了独特而有价值的视角。如果您准备迈出第一步，或者希望通过我们先进的AI驱动报告重新审视您的结果，我们邀请您在我们的主页上 开始您的旅程 。
自闭症测试后的常见问题
在在线自闭症测试中获得高分后，我应该立即做什么？
首先，深呼吸。给自己一些时间，从容地处理这些信息。您可以探索自闭症创作者的资源，加入在线社区听取有类似经历的人的分享，并开始更多地了解作为成年人是 自闭症人士 意味着什么。
我们的在线评估是正式诊断吗？
不，它不是。 我们的评估是一种筛查工具，旨在帮助您根据既定问卷探索自闭症特质。它提供了自我发现的起点，但不能取代合格专业人士的全面评估。您可以在我们的网站上 迈出第一步 来探索这些特质。
在意识到自己可能患有自闭症后，作为成年人常见的下一步是什么？
常见的下一步包括寻求社区支持，从自闭症人士的声音中了解自闭症经历，考虑正式诊断是否对您有益，并制定符合您感官和社交需求的自我护理方案。
我能同时患有自闭症和其他共病，如ADHD吗？
是的，完全可以。 自闭症人士常伴有其他共病的情况非常普遍，其中ADHD是最常见的共病之一。这种重叠是神经多样性中一个重要的探索领域，因为管理两者需要综合策略。
我在哪里可以找到针对新确诊自闭症成年人的可靠支持团体或社区？
可靠的社区通常可以通过自闭症自我倡导网络（ASAN）等组织或在社交媒体平台上搜索以成人为重点的自闭症群组找到。寻找由自闭症人士自己管理并以他们的声音为中心的团体。您的旅程是有效的，免费自闭症测试 可以成为一个有用的起点。