Che giấu và Stimming ở người tự kỷ: Hướng dẫn trước khi làm bài đánh giá tự kỷ của bạn
Bạn đã bao giờ cảm thấy mình đang đóng một vai trong các tình huống xã hội, cẩn thận bắt chước người khác chỉ để hòa nhập? Hay bạn thấy mình thực hiện các cử động hoặc âm thanh lặp đi lặp lại giúp bạn tập trung hoặc bình tĩnh khi cảm thấy quá tải? Những trải nghiệm phổ biến nhưng thường bị hiểu lầm này được gọi là che giấu (masking) ở người tự kỷ và stimming. Đối với nhiều người trên hành trình khám phá bản thân, việc hiểu các khái niệm này là một bước khởi đầu sâu sắc. Hướng dẫn này sẽ giải thích các khái niệm cốt lõi này—bao gồm che giấu, stimming và kịch bản hóa—để giúp bạn tìm thấy sự rõ ràng và xác nhận trên con đường khám phá bản thân của mình.
Những hành vi này không chỉ là những thói quen kỳ lạ ngẫu nhiên; chúng gắn liền sâu sắc với cách bộ não đa dạng thần kinh tương tác với thế giới. Bằng cách khám phá chúng, bạn mở ra một cánh cửa để hiểu bản thân sâu sắc hơn và trắc ẩn hơn.
Che giấu tự kỷ là gì (Che giấu đa dạng thần kinh)?
Che giấu tự kỷ, còn được gọi là che giấu đa dạng thần kinh hoặc ngụy trang, là sự kìm nén có ý thức hoặc vô thức các đặc điểm tự kỷ tự nhiên để trông giống người có bộ não phát triển theo kiểu thông thường hơn. Đây là một chiến lược sống sót trong xã hội được phát triển để điều hướng một thế giới thường hiểu lầm hoặc kỳ thị hành vi của người có bộ não phát triển khác biệt. Hãy coi đó như việc khoác lên mình một bộ trang phục xã hội, một bộ trang phục có thể cực kỳ thuyết phục nhưng đòi hỏi một năng lượng khổng lồ để duy trì.
Che giấu không phải là lừa dối; đó là để bảo vệ. Đó là một nỗ lực để kết nối với người khác, tìm việc làm, hoặc đơn giản là tránh sự chú ý và phán xét tiêu cực. Mặc dù nó có thể là một công cụ hữu ích trong một số tình huống nhất định, nhưng việc sử dụng lâu dài sẽ phải trả giá đắt về mặt cá nhân. Nhiều cá nhân, đặc biệt là phụ nữ và những người được chẩn đoán muộn hơn trong cuộc đời, trở nên thành thạo việc che giấu đến mức các đặc điểm tiềm ẩn của họ không được nhận ra trong nhiều năm, ngay cả bởi chính họ.
Tại sao người tự kỷ lại che giấu?
Động lực đằng sau việc che giấu rất phức tạp và xuất phát từ những nhu cầu sâu sắc của con người. Về cốt lõi, nó bắt nguồn từ mong muốn được chấp nhận và an toàn. Một người tự kỷ có thể che giấu để tránh bị bắt nạt hoặc bị xa lánh vì phong cách giao tiếp tự nhiên hoặc các hành vi stimming của họ. Trong môi trường chuyên nghiệp, việc che giấu có thể cảm thấy cần thiết để đáp ứng các kỳ vọng xã hội ngầm và thăng tiến trong sự nghiệp.
Đối với nhiều người, nó bắt đầu từ thời thơ ấu như một cách để kết bạn hoặc làm hài lòng người lớn. Họ quan sát bạn bè, nghiên cứu các tương tác xã hội như một kịch bản, và luyện tập trước gương. Nỗ lực hòa nhập này là một phản ứng trực tiếp với áp lực xã hội, cả thực tế và cảm nhận. Mục tiêu cuối cùng là giảm thiểu ma sát và điều hướng các môi trường xã hội có thể cảm thấy khó hiểu và không thân thiện.
Các ví dụ phổ biến về che giấu trong cuộc sống hàng ngày
Che giấu có thể biểu hiện theo vô số cách, thường trở nên ăn sâu đến mức người thực hiện hầu như không nhận ra nỗ lực đó. Việc nhận ra những hành vi này có thể là một khoảnh khắc "sáng tỏ" đối với nhiều người.
Dưới đây là một số ví dụ phổ biến:
- Ép buộc hoặc giả vờ giao tiếp bằng mắt: Đối với nhiều người tự kỷ, việc duy trì giao tiếp bằng mắt có thể gây khó chịu hoặc choáng ngợp. Do đó, việc cố gắng duy trì giao tiếp bằng mắt trong các cuộc trò chuyện là một kỹ thuật che giấu phổ biến.
- Kịch bản hóa cuộc trò chuyện: Tự nhẩm lại các cuộc trò chuyện, bao gồm các câu trả lời tiềm năng và các hướng diễn biến của cuộc trò chuyện, là một cách để chuẩn bị cho các tương tác xã hội và giảm lo lắng.
- Kiềm chế Stims: Cố ý kìm nén các hành vi tự kích thích tự nhiên như vỗ tay, đung đưa hoặc ngân nga, đặc biệt ở nơi công cộng hoặc trong môi trường chuyên nghiệp.
- Bắt chước các tín hiệu xã hội: Cố ý sao chép ngôn ngữ cơ thể, giọng điệu và biểu cảm khuôn mặt của người khác để trông có vẻ tương tác và "bình thường."
- Giấu giếm các sở thích đặc biệt: Giảm nhẹ hoặc tránh nói về các sở thích mãnh liệt, đam mê vì sợ bị coi là ám ảnh hoặc kỳ lạ.
Cái giá tiềm ẩn: Tại sao che giấu lại rất mệt mỏi
Mặc dù che giấu có thể phục vụ một mục đích nào đó, nhưng tác động lâu dài là rất lớn. Việc liên tục thể hiện một nhân cách điển hình thần kinh sẽ làm cạn kiệt tinh thần và cảm xúc, thường dẫn đến một trạng thái được gọi là kiệt sức tự kỷ. Đây là một dạng kiệt sức nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến mọi khía cạnh của cuộc sống, gây mất kỹ năng, tăng nhạy cảm giác quan và sự suy nhược cơ thể và tinh thần trầm trọng.
Hơn nữa, việc che giấu mãn tính có thể dẫn đến sự suy yếu cảm giác về bản thân. Khi bạn dành cả cuộc đời để giả vờ là người khác, bạn có thể trở nên khó khăn trong việc biết mình thực sự là ai đằng sau chiếc mặt nạ. Điều này có thể góp phần gây ra lo lắng, trầm cảm và cảm giác dai dẳng về việc là kẻ giả mạo trong cuộc sống của chính bạn. Việc nhận ra sự kiệt sức mà bạn cảm thấy có thể không phải là một thất bại cá nhân mà là kết quả trực tiếp của nỗ lực che giấu có thể mang lại sự xác nhận đáng kinh ngạc.
Stimming là gì (Hành vi tự kích thích)?
Stimming, viết tắt của hành vi tự kích thích, đề cập đến các hành động hoặc âm thanh lặp đi lặp lại mà những người tự kỷ sử dụng để điều hòa các giác quan, cảm xúc và suy nghĩ của họ. Xa rời việc là một thói quen vô nghĩa hoặc tiêu cực, stimming là một cơ chế đối phó có chức năng và thường rất cần thiết. Nó là một phần tự nhiên của trải nghiệm con người—những người điển hình thần kinh cũng làm điều đó (ví dụ: gõ bút, rung chân)—nhưng đối với những người tự kỷ, nó thường rõ rệt hơn và phục vụ một mục đích điều hòa quan trọng hơn.
Thay vì coi stimming là thứ cần phải dừng lại, sẽ hữu ích hơn nếu xem nó như một hình thức thể hiện cá nhân và một công cụ để tự điều hòa. Đó là cách cơ thể quản lý một môi trường có thể gây choáng ngợp hoặc, đôi khi, không đủ kích thích.
Mục đích của Stimming: Điều hòa và Biểu hiện
Stimming phục vụ nhiều chức năng quan trọng khác nhau. Nó không chỉ là một điều mà là một công cụ linh hoạt để điều hướng thế giới. Các mục đích chính bao gồm:
- Điều hòa cảm giác: Nó có thể giúp quản lý quá tải cảm giác bằng cách cung cấp các kích thích giác quan có thể dự đoán và tập trung để chặn các kích thích bên ngoài gây choáng ngợp. Ngược lại, nó có thể cung cấp kích thích cần thiết khi môi trường bị thiếu kích thích.
- Quản lý cảm xúc: Stimming có thể là một cách để tự trấn an trong thời gian căng thẳng, lo lắng hoặc buồn bã. Nó cũng có thể là một biểu hiện bên ngoài của niềm vui và sự phấn khích mãnh liệt.
- Cải thiện sự tập trung: Chuyển động lặp đi lặp lại có thể giúp cải thiện sự tập trung bằng cách lọc bỏ những phiền nhiễu, cho phép cá nhân tập trung vào một nhiệm vụ hoặc suy nghĩ cụ thể.
Các loại Stims: Ngoài vỗ tay
Quan niệm phổ biến về stimming thường chỉ giới hạn ở việc vỗ tay, nhưng thực tế đa dạng hơn nhiều. Stims có thể liên quan đến bất kỳ giác quan nào và có biểu hiện rất đa dạng ở mỗi người. Hiểu được sự đa dạng này có thể giúp bạn nhận diện những hành vi này ở bản thân hoặc người khác.
- Thị giác: Nhìn chằm chằm vào đèn, dõi theo các đường nét bằng mắt, chớp mắt liên tục.
- Thính giác: Ngân nga, lặp lại từ hoặc cụm từ (lặp lại lời), tạo ra tiếng click.
- Xúc giác: Xoa vải mềm, gõ ngón tay, cạy da, nắm chặt tay.
- Tiền đình: Đung đưa qua lại, xoay tròn, đi đi lại lại.
- Khứu giác và Vị giác: Ngửi đồ vật, nhai các vật không phải thức ăn như nắp bút hoặc ống tay áo.
Stimming có phải là một đặc điểm tiêu cực?
Có một quan niệm sai lầm phổ biến rằng stimming vốn dĩ là tiêu cực hoặc là thứ cần phải "điều chỉnh". Quan điểm này đã lỗi thời và có hại. Stimming là một cơ chế đối phó tự nhiên và lành mạnh. Đó là một hình thức giao tiếp nói rằng: "Tôi đang xử lý", "Tôi đang hạnh phúc", hoặc "Tôi đang quá tải".
Lần duy nhất một stim cần can thiệp là khi nó gây hại về thể chất (ví dụ: đập đầu nghiêm trọng) hoặc cản trở đáng kể khả năng tham gia vào cuộc sống của một người. Trong những trường hợp như vậy, mục tiêu không phải là loại bỏ stim mà là tìm một stim thay thế an toàn hơn phục vụ cùng mục đích điều hòa. Đối với phần lớn các stim, hành động hỗ trợ nhất là chấp nhận.
Kết nối những hành vi này với các đặc điểm tự kỷ
Che giấu và stimming không phải là những hành vi biệt lập; chúng là những cánh cửa dẫn vào cơ chế thần kinh cơ bản của chứng tự kỷ. Chúng liên quan trực tiếp đến trải nghiệm cốt lõi của người tự kỷ, đặc biệt là trong các lĩnh vực giao tiếp xã hội và xử lý cảm giác. Che giấu thường là một phản ứng để vượt qua các thách thức xã hội, trong khi stimming là một công cụ để quản lý các nhạy cảm giác quan.
Việc nhận ra hai hành vi này ở bản thân là một bước quan trọng. Nó thường dẫn đến câu hỏi: những kiểu mẫu nào khác có thể hiện diện? Hiểu cách các mảnh ghép này khớp với nhau là chìa khóa để hình thành một bức tranh hoàn chỉnh về kiểu thần kinh độc đáo của bạn.
Che giấu và Stimming phù hợp với bức tranh tổng thể như thế nào
Hãy hình dung các đặc điểm tự kỷ như một chòm sao. Che giấu và stimming là hai trong số những ngôi sao sáng nhất, nhưng chúng được kết nối với nhiều ngôi sao khác. Những điều này có thể bao gồm sự ưa thích thói quen, những sở thích đặc biệt mãnh liệt, một phong cách giao tiếp xã hội khác biệt, hoặc nhận thức giác quan tăng cường. Đây không phải là những thiếu sót mà chỉ đơn giản là những biến thể trong sự đa dạng thần kinh của con người.
Khi bạn xem che giấu và stimming là một phần của bức tranh tổng thể này, chúng bắt đầu có ý nghĩa hơn. Chúng không phải là dấu hiệu của sự hỏng hóc hay kỳ lạ; chúng là những phản ứng thích nghi với việc có một bộ não tự kỷ trong một thế giới điển hình thần kinh. Một bài kiểm tra tự kỷ trực tuyến có thể cung cấp một khuôn khổ có cấu trúc để nhìn rõ hơn chòm sao này.
Con đường để hiểu các đặc điểm cá nhân của bạn
Nếu những mô tả về che giấu và stimming gây được tiếng vang sâu sắc với bạn, bạn có thể đang trên một hành trình khám phá bản thân quan trọng. Sự hiểu biết mới này có thể vừa nhẹ nhõm vừa bối rối. Bước tiếp theo là tìm hiểu sâu hơn về những cảm xúc này một cách có cấu trúc, hỗ trợ. Tìm hiểu thêm về toàn bộ phổ các đặc điểm tự kỷ có thể cung cấp bối cảnh bạn cần để hiểu rõ hơn về những trải nghiệm trong cuộc sống của mình.
Việc sử dụng một công cụ sàng lọc bảo mật, dựa trên khoa học có thể là một hành động trao quyền. Nó có thể chuyển đổi cảm xúc và trải nghiệm của bạn thành một mô hình rõ ràng hơn, cung cấp nền tảng cho việc suy ngẫm sâu hơn hoặc tìm kiếm ý kiến chuyên môn. Tại sao không khám phá các đặc điểm cá nhân của bạn ngay hôm nay?
Chấp nhận bản thân đích thực của bạn: Bước tiếp theo là gì?
Việc nhận ra những hành vi này ở bản thân là một hành động tự nhận thức mạnh mẽ. Đó không phải là việc đặt mình vào một nhãn mác, mà là tìm thấy ngôn ngữ để hiểu những trải nghiệm của chính bạn. Nếu hướng dẫn này đã gây được tiếng vang với bạn, bước tiếp theo là tùy thuộc vào bạn. Bài kiểm tra tự kỷ miễn phí, bảo mật của chúng tôi cung cấp một không gian riêng tư để khám phá thêm những đặc điểm này và xây dựng một bức tranh rõ ràng hơn về kiểu thần kinh độc đáo của bạn.
Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Bài kiểm tra này là một công cụ sàng lọc và không nhằm mục đích chẩn đoán. Chẩn đoán chính thức chỉ có thể được thực hiện bởi một chuyên gia y tế có trình độ. Trang web này được thiết kế để trở thành điểm khởi đầu cho việc tự khám phá và cung cấp thông tin có thể giúp bạn có cuộc trò chuyện có hiểu biết hơn với một chuyên gia.
Các câu hỏi thường gặp về hành vi tự kỷ
Tôi là người tự kỷ hay chỉ đơn giản là vụng về trong giao tiếp xã hội?
Đây là một câu hỏi rất phổ biến. Mặc dù có thể có sự chồng chéo, sự khác biệt chính nằm ở kiểu mẫu và tính dai dẳng của các đặc điểm. Sự vụng về trong giao tiếp xã hội thường mang tính tình huống và có thể giảm đi khi luyện tập. Tuy nhiên, tự kỷ là một tình trạng phát triển thần kinh đặc trưng bởi một kiểu mẫu dai dẳng của các đặc điểm trên nhiều lĩnh vực, bao gồm giao tiếp xã hội, xử lý cảm giác và nhu cầu về thói quen. Một bài kiểm tra sàng lọc tự kỷ có thể giúp cung cấp sự rõ ràng ban đầu về việc liệu trải nghiệm của bạn có phù hợp với một hồ sơ tự kỷ rộng hơn hay không.
Bạn có thể hơi tự kỷ không?
Tự kỷ được hiểu là một phổ, nghĩa là các đặc điểm biểu hiện khác nhau và với cường độ khác nhau ở mỗi cá nhân. Mặc dù một người có thể đáp ứng các tiêu chí để chẩn đoán chính thức hoặc không, nhưng bản thân các đặc điểm tự kỷ tồn tại trên một phổ liên tục trong toàn bộ dân số. Một số người có thể có một số đặc điểm (được gọi là cận lâm sàng hoặc Kiểu hình Tự kỷ Rộng hơn) mà không đáp ứng đầy đủ các tiêu chí chẩn đoán. Bài kiểm tra phổ tự kỷ miễn phí của chúng tôi có thể giúp bạn khám phá xem các đặc điểm của mình có thể nằm ở đâu.
Sự khác biệt giữa che giấu và kịch bản hóa là gì?
Kịch bản hóa là một loại che giấu cụ thể. Che giấu là thuật ngữ rộng, bao quát cho bất kỳ hành vi nào được sử dụng để che giấu hoặc ngụy trang các đặc điểm tự kỷ tự nhiên của một người. Kịch bản hóa là một chiến lược cụ thể trong việc che giấu, liên quan đến việc lập kế hoạch trước, diễn tập và đọc lại các câu thoại hoặc toàn bộ cuộc trò chuyện để điều hướng các tình huống xã hội một cách thành công. Vì vậy, một người kịch bản hóa các cuộc gọi điện thoại của họ đang sử dụng kỹ thuật kịch bản hóa như một phần trong nỗ lực che giấu tổng thể của họ.