ผู้ใหญ่ที่เป็นออทิสติก: ก้าวแรกหลังจากการทำแบบทดสอบออนไลน์

การได้รับคะแนนสูงจากการ แบบทดสอบเพื่อประเมินลักษณะของออทิสติก ออนไลน์ อาจรู้สึกเหมือนกับการค้นพบชิ้นส่วนปริศนาที่หายไป ซึ่งคุณไม่เคยรู้มาก่อนว่ากำลังไขอยู่ มันสามารถนำมาซึ่งความโล่งใจ ความสับสน และความรู้สึกของการได้รับการยอมรับในเวลาเดียวกัน หากคุณเป็นผู้ใหญ่ที่กำลังยืนอยู่บนจุดเริ่มต้นใหม่ของการทำความเข้าใจตนเอง คุณอาจกำลังถามตัวเองว่า อะไรคือขั้นตอนต่อไปหลังจากที่ตระหนักว่าตนเองอาจมีลักษณะของออทิสติก? คู่มือนี้จะนำเสนอก้าวแรกที่เปี่ยมด้วยความเห็นอกเห็นใจและเป็นประโยชน์ เพื่อช่วยให้คุณก้าวผ่านการเดินทางจากการค้นพบตนเองไปสู่การก้าวไปข้างหน้าอย่างมั่นใจ เส้นทางของการสำรวจนี้เป็นของคุณโดยเฉพาะ และเป้าหมายคือการเดินไปบนเส้นทางนั้นด้วยความชัดเจนและความเมตตาต่อตนเอง

การทำแบบคัดกรองเบื้องต้นมักเป็นก้าวแรก หากคุณกำลังมองหาจุดเริ่มต้น คุณสามารถ สำรวจแบบคัดกรองของเรา และเริ่มทำความเข้าใจลักษณะเฉพาะของคุณในพื้นที่ส่วนตัวที่สนับสนุนคุณ

การทำความเข้าใจคะแนนแบบทดสอบออทิสติกออนไลน์และอารมณ์ของคุณ

การเห็นผลลัพธ์ของคุณอาจรู้สึกรุนแรง ไม่ว่าคุณจะทำแบบทดสอบด้วยความอยากรู้อยากเห็นหรือเพราะรู้สึก "แตกต่าง" มาตลอดชีวิต ผลลัพธ์ที่ได้ถือเป็นจุดสำคัญในชีวิตของคุณ ใช้เวลานี้ในการประมวลผลความรู้สึกอย่างนุ่มนวล ไม่จำเป็นต้องรีบหาคำตอบทันที ยอมรับความซับซ้อนของความรู้สึกของคุณโดยปราศจากการตัดสิน

การยืนยันความรู้สึกของคุณหลังจากการตระหนักรู้ในตนเอง

สำหรับบางคน การได้คะแนนสูงจากแบบคัดกรองออทิซึมนั้นเป็นการยืนยันที่ลึกซึ้ง มันอาจรู้สึกเหมือนได้รับการอธิบายถึงประสบการณ์ตลอดชีวิต ตั้งแต่ความยากลำบากทางสังคม ความไวต่อประสาทสัมผัส ไปจนถึงความสนใจที่เข้มข้นและมุ่งเน้น มุมมองใหม่นี้สามารถเปลี่ยนกรอบความลำบากในอดีต ไม่ใช่ความล้มเหลวส่วนบุคคล แต่เป็นลักษณะทางระบบประสาทที่แตกต่าง

เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่จะมองย้อนกลับไปในชีวิตและเห็นช่วงเวลาต่างๆ เข้าที่เข้าทาง คุณอาจจดจำรูปแบบของ 'การปกปิด' (masking) หรือ 'การกระตุ้นตนเอง' (stimming) ที่คุณไม่เคยมีชื่อเรียกมาก่อน อนุญาตให้ตัวเองรู้สึกถึงความโล่งใจที่มาพร้อมกับ ความเข้าใจใหม่นี้ นี่คือประสบการณ์ของคุณ และความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ถูกต้องและสำคัญ

การรับมือกับความโล่งใจ ความสับสน และการเปลี่ยนแปลงตัวตน

ความโล่งใจมักตามมาด้วยอารมณ์อื่นๆ ที่หลากหลาย คุณอาจรู้สึกเสียใจกับอดีตและความท้าทายที่คุณเผชิญโดยไม่รู้สาเหตุ คุณอาจรู้สึกสับสนว่าสิ่งนี้มีความหมายอย่างไรต่ออนาคตของคุณ หรือกังวลว่าผู้อื่นจะมองคุณอย่างไร ทั้งหมดนี้เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการ การปรับเปลี่ยนอัตลักษณ์

ให้สิทธิ์ตัวเองที่จะอยู่กับความรู้สึกเหล่านี้ ไม่มีปฏิกิริยาใดที่ถูกหรือผิด นี่ไม่ใช่การติดป้ายว่าคุณมีความผิดปกติ แต่เป็นการทำความเข้าใจตัวเองอย่างถูกต้องและเปี่ยมด้วยความเห็นอกเห็นใจมากขึ้น การเดินทางเพื่อหลอมรวมแง่มุมใหม่ของตัวตนนี้ต้องใช้เวลา

การพิจารณาการวินิจฉัยออทิซึมอย่างเป็นทางการ: ข้อดีและข้อเสีย

เครื่องมือคัดกรองออนไลน์เป็นก้าวแรกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการสำรวจตนเอง แต่ไม่ใช่การวินิจฉัยทางการแพทย์ สิ่งนี้นำไปสู่คำถามสำหรับหลายคนว่าควรแสวงหา การประเมินจากผู้เชี่ยวชาญ หรือไม่ การตัดสินใจนี้เป็นเรื่องส่วนตัวและขึ้นอยู่กับความต้องการและสถานการณ์ส่วนบุคคลของคุณเป็นหลัก มีเหตุผลที่สมควรที่จะแสวงหาการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการ และมีเหตุผลที่สมควรเช่นกันที่จะไม่ทำเช่นนั้น

กระบวนการวินิจฉัยออทิซึมในผู้ใหญ่ที่อธิบาย

การแสวงหาการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการในฐานะผู้ใหญ่โดยทั่วไปเกี่ยวข้องกับการค้นหานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ที่เชี่ยวชาญในการประเมินออทิซึมในผู้ใหญ่ กระบวนการนี้มักจะรวมถึงการสัมภาษณ์โดยละเอียดเกี่ยวกับประวัติพัฒนาการตั้งแต่ช่วงต้น รูปแบบการเข้าสังคมและการสื่อสาร ประสบการณ์ทางประสาทสัมผัส และพฤติกรรมซ้ำๆ คุณอาจถูกขอให้กรอกแบบสอบถามและเข้าร่วมการประเมินพฤติกรรมผ่านการสังเกต

กระบวนการนี้อาจใช้เวลานานและบางครั้งก็มีค่าใช้จ่ายสูง ดังนั้นจึงควรศึกษาผู้ให้บริการในพื้นที่ของคุณและทำความเข้าใจว่าการประเมินประกอบด้วยอะไรบ้าง การเตรียมพร้อมด้วยบันทึกส่วนตัวเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง

ประโยชน์และความท้าทายของการยืนยันจากผู้เชี่ยวชาญ

การวินิจฉัยอย่างเป็นทางการสามารถให้ประโยชน์หลายประการ สามารถช่วยให้เข้าถึงการปรับตัวในที่ทำงานหรือการศึกษา การคุ้มครองทางกฎหมาย และให้คำตอบที่ชัดเจนที่สามารถแบ่งปันกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพได้ สำหรับบางคน การยืนยันผลจากผู้เชี่ยวชาญเป็นขั้นตอนสำคัญในการยอมรับตัวตนออทิสติกของตนเอง

อย่างไรก็ตาม ก็มีความท้าทายเช่นกัน ค่าใช้จ่ายอาจเป็นอุปสรรคสำคัญ และรายการรอคิวมักจะยาวนาน นอกจากนี้ บางคนยังกังวลเกี่ยวกับความเป็นไปได้ที่จะถูกตีตราหรือเลือกปฏิบัติ ผู้ใหญ่ที่เป็นออทิสติกจำนวนมากพบว่าการตระหนักรู้ในตนเอง ซึ่งได้รับการสนับสนุนจากการเชื่อมโยงกับชุมชนและการวิจัยส่วนบุคคล ก็เพียงพอแล้วที่จะใช้ชีวิตอย่างแท้จริงและมีพลังโดยไม่จำเป็นต้องมีผลการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการ การเลือกขึ้นอยู่กับคุณโดยสิ้นเชิง

การค้นหาเครือข่ายสนับสนุนสำหรับผู้ใหญ่ออทิสติกของคุณ

คุณไม่ได้อยู่คนเดียวในการเดินทางครั้งนี้ หนึ่งในขั้นตอนที่ทรงพลังที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการเข้าร่วมเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนออทิสติก การค้นหาผู้อื่นที่มีประสบการณ์คล้ายกันสามารถเป็นการยืนยันที่ยอดเยี่ยมและลดความรู้สึกโดดเดี่ยว นี่เป็นส่วนสำคัญของการ การสนับสนุนสำหรับผู้ใหญ่ออทิสติก

ชุมชนออนไลน์เทียบกับกลุ่มสนับสนุนในท้องถิ่นสำหรับบุคคลออทิสติก

ยุคดิจิทัลทำให้การค้นหาผู้คนของคุณง่ายกว่าที่เคย ชุมชนออนไลน์ เช่น ฟอรัม กลุ่มโซเชียลมีเดีย และเซิร์ฟเวอร์ Discord ที่อุทิศให้แก่ผู้ใหญ่ออทิสติก นำเสนอพื้นที่ที่เข้าถึงได้เพื่อแบ่งปันประสบการณ์และถามคำถาม แพลตฟอร์มเหล่านี้มักจะพร้อมใช้งานตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน ให้การเชื่อมต่อได้ทันที

กลุ่มสนับสนุนในท้องถิ่น หากมีในพื้นที่ของคุณ จะให้ประโยชน์จากการเชื่อมต่อแบบเห็นหน้า การประชุมเหล่านี้สามารถช่วยสร้างมิตรภาพที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและความรู้สึกที่จับต้องได้ของ ชุมชนออทิสติก สำรวจทั้งสองทางเลือกเพื่อดูว่าสิ่งใดที่ทำให้คุณรู้สึกสบายใจและได้รับการสนับสนุนมากที่สุด

การเชื่อมโยงกับผู้ใหญ่ที่มีความหลากหลายทางระบบประสาทอื่นๆ

เครือข่ายสนับสนุนของคุณไม่จำเป็นต้องจำกัดอยู่แค่บุคคลออทิสติกเท่านั้น ชุมชนผู้มีความหลากหลายทางระบบประสาทในวงกว้าง ซึ่งรวมถึงผู้ที่มี ADHD, ดิสเล็กเซีย และความแตกต่างของการทำงานของสมอง ก็สามารถเป็นแหล่งของความเข้าใจและความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันอย่างมหาศาล การตระหนักว่าคุณเป็นส่วนหนึ่งของ การเคลื่อนไหวเพื่อความหลากหลายทางระบบประสาท ที่กว้างขึ้น สามารถเป็นประสบการณ์ที่ทรงพลังและเป็นการยืนยันตัวตน

การสนับสนุนตนเองและการจัดการการเปิดเผยข้อมูล

การทำความเข้าใจตนเองให้ดีขึ้นเป็นก้าวแรก การเรียนรู้ที่จะสนับสนุนความต้องการของคุณคือก้าวต่อไป การสนับสนุนตนเองคือการสื่อสารความต้องการ ขอบเขต และความชอบของคุณกับผู้อื่นได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทั้งในชีวิตส่วนตัวและชีวิตการทำงาน

การตัดสินใจว่าจะบอกใครและวิธีการสื่อสารความต้องการของคุณ

การตัดสินใจว่าจะบอกใครเกี่ยวกับความเป็นไปได้ที่คุณจะเป็นออทิสติกเป็นเรื่องส่วนตัว คุณไม่มีข้อผูกมัดที่จะต้องเปิดเผยกับใคร พิจารณาว่าใครในชีวิตของคุณที่ให้การสนับสนุนและเปิดใจ เมื่อคุณตัดสินใจที่จะแบ่งปัน การเตรียมสิ่งที่คุณต้องการจะพูดจะเป็นประโยชน์

คุณอาจอธิบายว่า "ฉันเพิ่งค้นพบว่าสมองของฉันทำงานแตกต่างออกไปเล็กน้อย และฉันพบว่าตนเองเป็นออทิสติก สิ่งนี้ช่วยอธิบายความไวต่อประสาทสัมผัสของฉันและความต้องการเวลาส่วนตัว" การมุ่งเน้นไปที่ความต้องการเฉพาะเจาะจงมากกว่าป้ายกำกับที่เป็นนามธรรมสามารถทำให้การสนทนามีประสิทธิภาพมากขึ้น

การสนับสนุนตนเองในชีวิตส่วนตัวและชีวิตการทำงาน

การสนับสนุนตนเอง ในทางปฏิบัติหมายถึงการเรียกร้องสิ่งที่คุณต้องการเพื่อความเจริญรุ่งเรือง ในชีวิตส่วนตัว สิ่งนี้อาจหมายถึงการกำหนดขอบเขตเกี่ยวกับกิจกรรมทางสังคมที่ทำให้คุณหมดพลัง ในที่ทำงาน อาจเกี่ยวข้องกับการขอความช่วยเหลือ เช่น หูฟังตัดเสียงรบกวน คำแนะนำที่เป็นลายลักษณ์อักษรแทนคำพูด หรือการอนุญาตให้ทำงานจากที่บ้านในบางวัน การทำความเข้าใจความต้องการของคุณเป็นก้าวแรกสู่การเรียกร้องสิ่งเหล่านั้นอย่างมั่นใจ

การยอมรับตัวตนออทิสติกของคุณ: จุดแข็งและการดูแลตนเอง

การค้นพบว่าคุณเป็นออทิสติกไม่ใช่การพบสิ่ง "ผิดปกติ" ในตัวคุณ แต่เป็นการค้นพบส่วนสำคัญของตัวตนของคุณที่มาพร้อมกับจุดแข็งที่เป็นเอกลักษณ์และมุมมองที่ไม่เหมือนใคร การยอมรับตัวตนนี้เกี่ยวข้องกับการเฉลิมฉลองจุดแข็งเหล่านี้และการพัฒนากิจวัตรการดูแลตนเองที่เคารพระบบประสาทของคุณ

การทำความเข้าใจและเฉลิมฉลองจุดแข็งของออทิสติก

สมองของผู้ที่เป็นออทิสติกมีความเกี่ยวข้องกับจุดแข็งที่น่าทึ่งหลายประการ ซึ่งอาจรวมถึงความรู้สึกยุติธรรมที่แข็งแกร่ง การมุ่งเน้นอย่างลึกซึ้งและความเชี่ยวชาญในด้านที่สนใจ (มักเรียกว่า "ความสนใจพิเศษ") การจดจำรูปแบบที่ยอดเยี่ยม ความคิดสร้างสรรค์ และความภักดีที่ไม่เปลี่ยนแปลง

แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ความท้าทาย ใช้เวลาในการระบุและเฉลิมฉลอง จุดแข็งของออทิสติก ของคุณ วิธีคิดที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณให้ประโยชน์กับคุณอย่างไร? ความหลงใหลใดที่คุณสามารถทำตามได้? การปรับเปลี่ยนมุมมองของคุณเป็นการกระทำที่ทรงพลังของการยอมรับตนเอง

การพัฒนากิจวัตรการดูแลตนเองเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของออทิสติก

การดูแลตนเองสำหรับผู้ใหญ่ออทิสติก ที่มีประสิทธิภาพมักจะแตกต่างจากการดูแลตนเองของคนทั่วไป มันมุ่งเน้นไปที่การจัดการสิ่งกระตุ้นทางประสาทสัมผัสและการป้องกันภาวะหมดไฟ ซึ่งอาจรวมถึงการจัดตารางเวลาพักผ่อนเป็นประจำเพื่อผ่อนคลายหลังจากกิจกรรมทางสังคม การสร้างสภาพแวดล้อมภายในบ้านที่เป็นมิตรต่อประสาทสัมผัส หรือการกระตุ้นตนเอง (การเคลื่อนไหวหรือเสียงซ้ำๆ) เพื่อควบคุมตนเอง การฟังร่างกายของคุณและเคารพขีดจำกัดพลังงานของคุณคือรูปแบบสูงสุดของการดูแลตนเอง

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: โปรดจำไว้ว่าเครื่องมือคัดกรองออนไลน์ของเราเป็นเพียงเครื่องมือคัดกรองเบื้องต้นสำหรับวัตถุประสงค์ด้านข้อมูลและการสำรวจตนเองเท่านั้น ผลลัพธ์ที่ได้ไม่สามารถใช้แทนการวินิจฉัยทางการแพทย์ได้ สำหรับการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการ จำเป็นต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

เสริมพลังให้กับการเดินทางของคุณ: ขั้นตอนต่อไปหลังจากการทดสอบออทิสติก

การเดินทางของคุณหลังจากทำแบบทดสอบออทิสติกออนไลน์เพิ่งเริ่มต้น นี่คือเส้นทางของการค้นพบตนเองอย่างลึกซึ้ง ความเห็นอกเห็นใจ และการเสริมสร้างพลัง โดยการทำความเข้าใจอารมณ์ของคุณ การพิจารณาทางเลือกในการวินิจฉัย การค้นหาชุมชน และการเรียนรู้ที่จะสนับสนุนความต้องการของคุณ คุณกำลังควบคุมเรื่องราวของคุณเอง

ยอมรับความเข้าใจใหม่นี้ด้วยความอยากรู้อยากเห็นและความเมตตา คุณมีมุมมองที่เป็นเอกลักษณ์และมีคุณค่าที่จะนำเสนอต่อโลก หากคุณพร้อมที่จะก้าวแรกหรือต้องการทบทวนผลลัพธ์ของคุณด้วยรายงานที่ขับเคลื่อนด้วย AI ขั้นสูงของเรา เราขอเชิญคุณ เริ่มต้นการเดินทางของคุณ บนหน้าแรกของเรา

คำถามที่พบบ่อยหลังจากการทดสอบออทิสติกของคุณ

ฉันควรทำอย่างไรทันทีหลังจากได้คะแนนสูงจากการทดสอบออทิสติกออนไลน์?

อันดับแรก หายใจเข้าลึกๆ ให้เวลาตัวเองในการประมวลผลข้อมูลโดยไม่ต้องกดดัน คุณสามารถสำรวจแหล่งข้อมูลจากผู้สร้างออทิสติก เข้าร่วมชุมชนออนไลน์เพื่อฟังประสบการณ์จากผู้อื่นที่มีลักษณะคล้ายกัน และเริ่มเรียนรู้เพิ่มเติมว่าการเป็นออทิสติกในวัยผู้ใหญ่หมายถึงอะไร

การประเมินออนไลน์ของเราเป็นการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการหรือไม่?

ไม่ ไม่ใช่ การประเมินของเราเป็นเครื่องมือคัดกรองที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณสำรวจลักษณะที่อาจบ่งชี้ถึงออทิสติกโดยอิงจากแบบสอบถามที่ได้รับการยอมรับ มันเป็นจุดเริ่มต้นสำหรับการค้นพบตนเอง แต่ไม่สามารถใช้แทนการประเมินที่ครอบคลุมจากผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสมได้ คุณสามารถ เริ่มต้นก้าวแรก บนเว็บไซต์ของเราเพื่อสำรวจลักษณะเหล่านี้

ขั้นตอนทั่วไปต่อไปหลังจากตระหนักว่าคุณอาจเป็นออทิสติกในวัยผู้ใหญ่คืออะไร?

ขั้นตอนทั่วไปต่อไปได้แก่ การแสวงหาการสนับสนุนจากชุมชน การเรียนรู้เกี่ยวกับประสบการณ์ของออทิสติกจากเสียงของชาวออทิสติกโดยตรง การพิจารณาว่าการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการจะเป็นประโยชน์สำหรับคุณหรือไม่ และการพัฒนากิจวัตรการดูแลตนเองที่เคารพความต้องการทางประสาทสัมผัสและสังคมของคุณ

ฉันสามารถเป็นออทิสติกและมีภาวะอื่นร่วมด้วย เช่น ADHD ได้หรือไม่?

ได้ แน่นอน เป็นเรื่องปกติมากที่บุคคลออทิสติกจะมีภาวะร่วม โดยเฉพาะ ADHD ซึ่งเป็นหนึ่งในภาวะที่พบบ่อยที่สุด การมีภาวะร่วมกันนี้เป็นพื้นที่สำคัญของความหลากหลายทางระบบประสาทที่ควรสำรวจ เนื่องจากการจัดการทั้งสองภาวะต้องใช้กลยุทธ์แบบบูรณาการ

ฉันจะหากลุ่มสนับสนุนหรือชุมชนที่มีชื่อเสียงสำหรับผู้ใหญ่ออทิสติกที่เพิ่งได้รับการระบุตัวตนได้ที่ไหน?

ชุมชนที่มีชื่อเสียงมักจะพบได้ผ่านองค์กรต่างๆ เช่น Autistic Self Advocacy Network (ASAN) หรือโดยการค้นหากลุ่มออทิซึมสำหรับผู้ใหญ่บนแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดีย มองหากลุ่มที่ได้รับการดูแลโดยและเน้นเสียงของชาวออทิสติกเอง การเดินทางของคุณถูกต้อง และ แบบทดสอบออทิสติกฟรี สามารถเป็นจุดเริ่มต้นที่เป็นประโยชน์